【像拉弓一樣，把能量裝進肌肉與肌腱裡】
肌肉與肌腱的彈力是用來處理跑步的衝擊力並把它轉成有利於跑步的正向力。當你的腳與地面接觸時，你的肌肉與肌腱同時伸長來吸收衝擊力，接著快速收縮，把吸收的動能釋回到跑步的動作中，此時體重從支撐腳離開。弓箭的運作模式是最簡單的範例，向後拉弓弦的動作就像是透過伸長把落地的動能裝進肌肉裡，釋放弓弦（讓箭飛出去）就像是透過收縮肌腱把能量釋放回到步伐中。
這個系統可以被更精簡地稱為「肌肉與肌腱的彈力系統」，它包含肌腱和韌帶，就像是避震器的彈簧和它的附加裝置。這整個系統的主要功能是用來儲存和釋放能量。
運動科學界稱為稱為牽張-縮短循環（stretch shortening cycle），簡稱SSC 。當肌肉與肌腱系統被有效率地使用，跑步所花費的能量可以減少百分之五十。簡單來說，當你在跑步的過程中不過度使勁，能量的用量將減少，運動表現也會更好。
但如果肌肉與肌腱不夠強，意志力太強，能量又不小心裝太多，受傷也就因此產生，許多人都會誤會是技術不良，但這種情況是「技術很好，肌力與肌腱的功能或力量不足」。
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